是什么方法如此有效、让众多人神驰以往呢？其实减肥中心采用的治疗手段就是坚持运动和合理饮食。说着容易做着难，我们怎样才能轻松地达到那样的减肥效果呢？我们邀请秀体体重管理高级顾问金山 先生为大家出谋划策，以解众人之忧。
第一，谨慎“无意义卡路里”。
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林嘉欣：我想经历女人的一切 “时尚女魔头”大赞TESIRO美钻 金融风暴吹开美国贵族高中大门 奢侈品新招 独一无二的面料 谁是下一个美式时尚大人物 Dunhill最新产品 “无意义卡路里”指的就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。他们每天增加可供身体使用燃料，却无法满足身体的营养需要。这样就会产生一个负面效果：尽管身体已经得到了足够的能量供应，可是你仍然非常的想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应。
第二，逐渐养成良好的运动习惯。
运动并非一定要像专业运动员那样汗流浃背、披星戴月地训练，也不需要你每周都要腾出专门的时淙ソ∩砭憷植慷土叮率瞪希硕芗虻ィ炔槐叵裨硕蹦茄量啵膊槐靥诔龊芏嗍奔淙ザ土叮钪兄灰粜模Υ栽硕?/P>
比如，照顾孩子时多和他们作运动，而不是仅限于读书、画画，这样也是帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。在办公室里，有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着，这样坐式生活方式就自然被打破了。
第三，要平稳地减肥。
一些诱人的广告总是吹捧如何的快速减。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地增长回来了。体重的增长需要一个过程，同样道理，体重的减轻也需要一个过程。据行为学家观察，人行为的改变需要大约21天的时间，只要在21天内减掉3公斤左右就是合理的。
最后，别轻易放弃健康减肥计划。
不要因为营养学知识的缺乏而破坏你追求健康减肥的希望。如果你能放弃乱吃滥喝的饮食习惯，转而采用一种符合健康指南的减肥饮食，那将会在身体活力、体重控制、自尊感等方面得到全方位的回报。
