【高血压】如何应对血压“爬”高
来源：  2008-11-19 13:21:05    

有资料表明，每年的5月-9月是人们血压最低的时候。9月以后，正式进入秋季，在这个夏季到冬季的过渡性季节，温度的变化有时不易察觉，同时秋季温度变化时暖时寒，使人防不胜防。

最近昼夜温差增大，一冷一热之间易导致血管痉挛、血压波动大。 因此，从现在开始最近要特别关注血压。

儿童一般血压高有别的原因，多半是季节性的，总体发病还是很少，多数发病还是在青春期以后。但是如果有家族史，在青春期就应该开始注意血压问题，以往血压普查以15岁作为起点。国际标准是18岁以上，国内的一个回顾性的调查显示，将来会发展为高血压的两个重要的预测因素，一个是肥胖，另一个是，尽管现在血压还不能定义为高血压，但平时的血压总在高血压的下线上，美国把这个情况叫做高血压前期，这两种人将来最容易发展为高血压。家族史由于不是绝对遗传，位置没那么突出。另外酗酒者容易高血压，吸烟直接的和冠心病相关，这些因素都应该加以控制。

中国的传统饮食习惯是脂肪比较少，素菜比较多，谷类、素菜是咱们的主食，包括豆类，这个饮食结构还是比较理想的，除了高盐以外。现在大家的饮食有点西化，油炸、烧烤、肉类等高热量的东西多了，其实中国人的肠胃，还是应该以谷类为主的，谷类、豆类都是好的，多吃素菜，牛奶最好喝低脂的。对于控制血压，增加钙减少食盐最重要。世界卫生组织最新推荐的、心血管病人群的推荐食盐是每人每天5克盐，还包括了味精、酱油在内。国内有一个实验，通过用低钠盐四个星期，病人的舒张压就降低了七八毫米左右，相当可观。

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