我退休前右侧肩膀患上了肩周炎，不能洗漱、梳头，连穿鞋、穿衣服都困难，还得经常去医院治疗，既麻烦又耗时。

　　退休后，我买了很多医学科普书籍，摸索出一套治疗肩周炎的好方法。

　　每天早晚练习跳绳一次，每次15分钟左右。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。跳绳时，要多跳“花绳”，让双手前后左右多运动。

　　用电吹风解除肩部疼痛。先用红花油外擦患处皮肤，然后用电吹风沿肩颈部吹热风，直至局部皮肤潮红，同时配合拇指、食指按摩、拿捏，可起到通经活络、疏通血脉、驱风散寒、解痛止痛的作用。

　　俗话说，“七分治，三分养”，只要平时多注意自我保健，坚持锻炼，必见疗效。