通过饮食调补精子，在许多人看来都是件很奇怪的事情。但细细说来，大家就都明白了。

首先，精液中的主要成份有优质蛋白、精氨酸、维生素及微量元素等。需要注意的是，调补精子要依次而行。

　　●通过食用富含优质蛋白与精氨酸的食物进补：优质蛋白是形成精液的主要原材料，瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都属于含高蛋白的食物；精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。可以通过食用鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等补充。

　　●各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关联密切，可以防止性器官老化，再生空虚的输精小管，增强精子活力。一般以服用制剂效果为佳，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　●增加微量元素的摄入：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　●适量使用富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，有益生精。