问：什么是骨质疏松症？

答：骨质疏松症是指构成骨头的骨质不断减少，造成骨骼产生空洞，当骨骼的支撑力大为降低后，空洞的骨骼经不起压力，稍受外力就易断裂，发生骨折。就如同被蝼蚁的河堤大坝，洪水来袭，一冲即倒，是同一个道理。

    问：为什么会发生骨质疏松？

    答：如同人们到银行里去存储积蓄和取款消费一样，在35岁之前，是骨质的存储增长期，合理的营养、日照、运动有助于骨骼结构的坚固。而随着时间的推移，钙质会逐渐流失，加之老年后从食物中摄取和利用钙质的能力大大减弱，长期的“”，必会导致骨骼严重减少，使得骨骼疏松、变脆、变弱，因而容易骨折。

    问：如何防止骨质疏松？

    答：延缓骨量流失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。 ☆多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆类及豆制品等。 ☆ 低盐、低脂、低糖饮食，可增加钙的吸收。 ☆ 避免长期饮用浓茶和浓咖啡，戒烟、戒酒。 ☆适量的户外活动，可以改善骨骼状况，同时促进体内维生素D的合成，帮助身体中钙质的吸收。☆慎用对钙质吸收有影响的药物，必要时找医生咨询。 ☆老年人行动时要小心，特别是在天黑时和雨雪天气时更要注意，防止摔伤。