登山前的准备

　　1 登山前应先查体。尤其是患有慢性病者，要做一次全面身体检查。若有严重高血压、心脏病的人，则不宜登山。

　　2 选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。

　　3 带一些备用药。 如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油；万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药；心脏不好的人，带上心脏急救药如硝酸甘油、速效救心丸；带上一些人参切片，帮助消除疲劳。

　　4 登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高人体抗缺氧能力。

　　5 登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。

　　6 中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。

　　7 带上手机（要有备用电池），以便与外界保持联系。